成长打卡 v3

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✅ 今日打卡 2026-07-22 周三

🏋️

训练

连续 0 天

💻

AI 学习

连续 0 天

🇬🇧

英语

连续 0 天

💡 训练日 = 力量日 / 核心日；周六户外运动

⚖️ 体重追踪记录 0 次

—

kg

📋 今日任务 0/13 已完成

📅 本周日历

📊 本周数据第 1 周

—

体重(kg)

0

训练(次)

0

AI(天)

0

英语(天)

🤖 AI 学习路线主攻方向

🔰 阶段 1：用得上（1-4 周）20%

Prompt Engineering · GPT/Claude 高级用法

🛠️ 阶段 2：用得熟（1-3 月）10%

Cursor / Claude Code · 扣子 / Coze · Zapier

🏗️ 阶段 3：能落地（3-6 月）0%

RAG · Agent · SQL · Python · 作品集

📝 阶段任务（定位期） 0/6

🇬🇧 英语方案沟通+跳槽加分

📚 单词

每天 15min
多邻国/Anki

🎧 听力

通勤 20min
BBC/VOA/TED

✍️ 输出

睡前 3 句
英语日记

📧 商务

每周 1 封
模仿邮件